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生活7个细节减轻月经痛苦

2017/3/8 11:14:32   来源:家庭医生在线

  痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

  暖胃暖背

  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  沐浴

  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上

  以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身

  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  喝菊花茶

  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

  由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  多吃含锌、铁、钙的食物

  月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

    编辑:李傲然

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