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每天跑步6小时 治好腰背疼排解寂寞

2017/4/7 15:48:20   来源:广州日报

  在江门,有不少城市白领上班居住在不同的城市,每天穿梭其中,上下班乘车来回往返几十公里。然而,在这样双城通勤族中有一个人显得特别另类,这位40多岁、个子瘦小的男子,每天背着背包,在开平与台山之间穿梭50多公里,来回跑步6小时上下班。这一跑就是3年多,每逢周六、日休息时,又在台山、开平两地,带领市民跑步健身,一时传为美谈。

  往返50公里

  每天跑步跨城上下班

  江西人李谨如,在江门市台山城区工作生活了10多年。5年前,他开始在距家50多公里外的开平市区从事会计工作。跨市上班,大多数人会选择乘车来回,李谨如却做出了个令人大吃一惊的决定——跑步上下班,而且一跑就是3年多。

  下班时分,李谨如就在开平市政府后面的小区里热身。与往常一样,他要从上班的地方跑步回开平了!“每天早上6时左右出发,跑两个半小时到这里,然后换套衣服就可以上班了。下班也是一样,跑回去。”

  如果是开车从李谨如上班的地方到台山,单程全长60多公里,要跑一个多小时。3年多前,经过多次试验,李谨如选了一条跑步捷径,从开平市区至潭江大桥、新兴路、勒冲大道、船肚村、华安村,再进入台山汽车站、至台城,全长26公里。“但沿途道路弯弯曲曲,路面较窄,还有大半是乡间小道,一下大雨满地泥水,比正常的道路难跑很多。”李谨如说。

  每天往返超过50多公里的路程,李谨如早上5时起床,吃一点早饭,6时出发,8时30分就能到达公司上班。下午5时30分下班后李谨如又从单位出发,约晚上9时才能跑回家中。在别人眼中,这种高强度长时间的跑步需要极强的耐力与坚持。李谨如也坦言,许多时候他都想过放弃,但凭着一股信心坚持到现在。3年多来,李谨如风雨不改,运动鞋都跑烂了十几双。

  跑步是他的“药”

  治好腰背疼排解寂寞

  2004年李谨如从老家到台山工作,之后开平有更合适的工作机会,便待了下来。“之前我已在台山定居了,换了工作后就开始了往返两座城市上下班的生活。”

  2013年开始,李谨如从台山来到开平,每天从事与财务方面相关的工作,坐在电脑前输入各种密密麻麻的表格。“每天工作后腰酸背痛,左臂还患上了关节炎。”李谨如说自己性格内向,平时没什么爱好,工作又比较单调,时时感觉很寂寞,偶然的机会他接触了一名“跑友”。跑友建议他尝试长跑,就不用常去看病了。这对颈椎突出、腰背经常疼痛的李谨如来说具有莫大的吸引力。他觉得,跑步是排解寂寞的最好方法,现在心里记挂着跑步,生活也充实起来。有时候,李谨如甚至觉得他对跑步有种莫名的依赖。跑步三年来,他身体的酸痛基本消失,他还笑称“连工作效率都提高了”。

  在李谨如的桌面上,有一份表格记录着他跑步至今的各项数据,包括每天跑步的时长、里程、速度等。3年多下来,李谨如单是来回上下班就已经跑了5万多公里。“跑步要逐渐适应强度,开始时慢慢跑,能够应对各种身体状况,熟悉路面情况后往返两座城市就轻松自如了。”每到周六周日,李谨如还带领热衷跑步的市民在台山开平之间跑上个5公里,慢慢地李谨如在跑友圈内开始小有名气。

  从不理解到刮目相看 他把兴趣变习惯

  在跑步途中,李谨如还遇到了不少奇事。刚开始跑到村民门口时,村民家里的狗就会冲出来追他。李谨如便会减速观察,狗越追越近时他就停下来驱赶狗。时间久了连路上的狗都和他混熟了,到后来都不怎么追他了。李谨如说起这段经历,乐得哈哈大笑。

  在李谨如看来,跑步充满正能量。一次,李谨如在华安村的乡间小路跑步时,突然一名40多岁的男子向他求助。原来,该男子的7岁小孩在路上走失了,李谨如一边安慰他,一边帮他寻找,最后在乡村田埂里找到了小孩。在跑步途中,李谨如亦感受到沿途市民的爱心。刚开始跑步时,许多人都不理解,以为他是傻子,不少同事都觉得他的行为太疯狂了,妻子也常常抱怨他不顾家。然而,时间一长大家的看法逐渐改变。一次下大雨,有个人专门为他送来雨伞,有人还让他到家里避雨。李谨如身体的变化也让同事刮目相看,妻子也逐渐理解了他,每晚九点半准备好晚餐等他回来。

  不知不觉,跑步从一种爱好逐渐变成了一种生活习惯,李谨如也因此结识了台山、开平乃至全国各地的跑步爱好者。在跑友圈里,大家都叫他凡哥。“当初以‘凡事多思’的网名加入跑步群,一来二去,圈内人都这么叫我了。”李谨如表示,要坚持跑步,就不可避免地要牺牲一些东西,比如日常的交际、应酬,陪伴家人、留给自己的空闲时间也会减少,但在他看来,这些都是值得的。

  几年来,李谨如还报名参加了不少全国性的马拉松比赛。只要他有时间,就会报名参加。李谨如首次参加的正式比赛是2013年9月份的深圳马拉松。报名成功后,倍感压力和紧张的他加量训练了两个月,最后取得了好成绩。目前,他全马最好的成绩是2小时48分。

  距离叹为观止 10天跑了855公里

  除了每天跑步上下班,去年国庆假期,李谨如还从江门跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物,从台山石花文化广场出发。出发时,跑友们纷纷前来送行,几十名市民陪着他跑到了鹤山、顺德等地。一帮跑友冒雨陪着他跑了一段之后,他独自一人借助手机导航,沿着国道向家的方向进发。

  谨如的江西老家距离江门855公里,沿途经过台山市、鹤山市、佛山市、花都区、南雄市、大余县、遂川县、吉水县等多个城市。10月2日到10月5日,气温升高,李谨如坚持跑着,到了翁源由于修路省道被破坏,路上灰尘很大,大车不断,他只好走走跑跑。10月6日,他的后背因背着七八斤重的背包来回晃动摩擦而受伤,仍然坚持跑到天黑。在旅馆住下后,他用冷热水交替冲大小腿,再用热水泡脚。经过短暂休息,第二天凌晨6时他又准时出发了。

  在李谨如的影响下,“井冈跑团”的跑友、新干本地的跑友,都加入到“跑步回家”的行列中。就这样,他每天约休息6小时,历经10天9夜,于10月10日晚上7点跑到了终点——新干市民广场。

  很多人认为,长跑消耗能量大,跑完一定要吃肉补充能量,然而李谨如每天都大量吃素,平日极少吃肉。“跑步后,饭量比平日大了一些,但主要吃素,偶尔吃些瘦肉。” 李谨如说,吃肉容易产生脂肪,使脂肪堆积,而吃素通过植物蛋白,补充体力。除了平日吃素外,他总结了跑步心得:跑步前要休息好。在他看来,跑步能增进家庭和睦,能降“三高”,使人们心态年轻,是正能量运动。

  李谨如说,许多人开始跑步时都充满信心,但很难坚持。其实,跑步最难坚持的是第一年时间,持续跑步一年后,身体就会有良好的反应,就会产生动力,继续坚持下去。 

    编辑:李傲然

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