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血液净化跟日常饮食有关吗?要怎样吃?

2017/5/5 13:48:17   来源:39健康

  血液的健康跟平日里的饮食有很大的关系,那在饮食上面要多吃哪些食物净化血液呢?下面我们一起来看看吧!

  1. 了解一些对血液净化非常有帮助的营养素,他们是:维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

  2. 了解一些对血液净化非常有帮助的食物,它们是:芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤 、海带 、绿茶、大豆类、黑木耳等。

  3. 如何从饮食上来净化血液:

  1)每天喝1.5到2升水,肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量;

  2)适量吃白肉及蛋及豆制品,但不要过量反而脏污血液;

  3)每天摄入一根红薯或紫薯;

  4)烹饪油采用植物油或橄榄油;

  5)每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能;

  6)膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素,促进胆汁酸等的排出,每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物;

  7)每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉;

  8)常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物,可以消除血液的脏污;

  9)适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素,多酚类等,均能有效的防止活性氧锈蚀身体,恢复血管弹性,提高免疫力,抗自由基,清除血液毒素,维持血管的正常性等,对心脑血管有非常重要的作用,此类营养素药店一般有销售;

  10)经常食用柠檬,柑橘,梅子干、草莓、苹果等水果,可有效的清除血液中的疲劳物质

  11)每天半个大蒜或洋葱。修复损伤的血管,防止动脉硬化;

  12)经常食用菠菜,花椰菜,酵母,牛肝等,因含有谷胱甘肽,具有解毒,防止氧化发挥作用,提高肝脏的解毒能力,清除自由基等作用。

  13)每天控制饮食,不可过量过饱,营养过量反而会使血液老化,不可偏食,做到饮食均衡,合理膳食;

  14)远离污染血液的各种因素,具体参见以上23条污染血液的因素。

  合理膳食,平衡营养,促进血液毒素排出,血液健康,燃起健康新希望。

    编辑:李傲然

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