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夏季减肥要多喝水吗 夏季减肥7个注意事项

2017/8/8 13:32:40   来源:中国山东网

  夏天天气闷热,胃口变差,正是减肥的好时机而且夏天也是露肉季,俗称为减肥季。那么下面就为大家介绍关于夏季减肥的注意事项等,大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。,夏天怎么减肥最快你知道吗?减肥专家提醒说,合理的作息饮食与运动,才能让减肥事半功倍。

  夏季减肥要注意什么?

  1、不要过多摄入水分

  每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤,不过在夏季这个减肥方法却行不通,因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀,这样会引起水肿,想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以,所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果,那么首先不能摄入过多的水分,当然要维持身体本身所需就可以了。

  2、让气体走开

  夏季减肥去了防水肿还需要防气体进入身体,那么采用嚼口香糖来预防脂胖或者减肥的MM们就一定要停下来,因为这样只会让你的胃肠里进入更多的气体,同时还要少吃难于消化的食物,要多吃水果,浆果之类的食物。

  3、远离盐分

  夏季减肥更应该避免盐分的过多摄入,因为高钠化合物只会引起口渴会让你喝更多的水,过多的水分又会引起水肿,是夏季肥胖的原因之一,所以夏季饮食一定要远离盐分摄入过多。

  4、少剧烈运动

  不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。

  5、少吃零食

  夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。有时候以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。

  6、禁以水果当正餐

  水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

  7、合理膳食,搭配营养

  有很多人认为不吃肉只吃素会有很好的减肥效果,其实这样的方法并不能有效减肥。

  因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配,营养全面才是重点。

  8、禁每日只吃一顿以减少热量

  许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

    编辑:李傲然

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