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专家表示:"饭后百步走,能活九十九"不靠谱

2017/8/10 9:32:57   来源:武汉晚报

  “饭后百步走,活到九十九”,这句老少皆知的健康俗语,在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证,但这一观点已被消化专家颠覆。其实,饭后还真有那么几件事,对身体也不好哦。来看看,有没有一条戳中你!

  TOP1 饭后散步

  人们常说“饭后百步走,能活九十九”。现代社会,白天工作压力大,饭后散步成了很多人生活中的“标配”。不过武汉市常青花园的钱婆婆前不久饭后出去散步竟突然晕倒了。

  专家点评:饭后缓慢走路是对健康有益的,快走的话容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人,饭后不要贸然快走,否则会增加心脏负荷,使心、脑供血不足,出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

  TOP2 饭后水果

  很多餐厅都会在客人用餐结束后,端上水果,但网传饭后水果是不利于健康的。据说当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。

  专家点评:有一定道理。空腹吃水果,水果中的糖分会很快被吸收,饥饿感会下降,这样就能控制进食量。相反,饭刚吃完时,额外吃水果,会增加胃的负担。饭后两小时以后再吃比较好。

  TOP3 饭后喝茶

  很多人都有饭后一杯茶的习惯,不过不知何时起,就有饭前饭后不宜喝茶的说法:茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

  专家点评:饭前不能喝茶的道理,说是咖啡因对胃有刺激作用,容易引起胃酸过多。而饭后喝茶,也无碍健康。淡茶一不含盐,二不含糖,既不会升高血压,也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人,茶不太浓,量不要太大即可。

  TOP4 饭后洗澡

  有民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑”。意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。在武汉多家医院急诊室,医生也接到不少突发案例,诱因就是这两个方面。

  专家点评:刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间长,身体水分就容易流失,容易使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言,这种急风骤雨的变化最容易增加心梗和脑出血的可能性。

  TOP5 饭后就躺

  俗语说“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”后湖的70岁的刘婆婆上周吃过晚饭后感到身子发沉,早早就睡了,哪知第二天9点多还没醒来。出去转了一圈的老伴回来才发现,忙送去附近医院就诊,原来发生了脑梗。

  专家点评:饭后人的血压有所降低,这时如果立马睡觉,对于一般人群会影响消化功能,也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言,更容易造成大脑局部供血不足,甚至诱发脑卒中,严重时有生命危险。

  TOP6 饭后吸烟

  “饭后一支烟,赛过活神仙”是烟民的口头禅。现代医学证明,抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟,本来此时胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强,所以有害物质会比平时更容易进入血液,还会增加肿瘤风险。

  专家点评:首选戒烟。任何时候抽烟都不会对健康有好处,只会透支你的生命。

    编辑:李傲然

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