中国山东网首页  登录  新闻热线:0531-85876666 在线留言
点击这里给我发消息

一到周末就睡到中午?赖床补觉只会适得其反

2019/5/18 20:25:55   来源:环球网

  经过了一个星期的工作和学习,你是不是一到周末就想睡到自然醒?你以为一觉睡到中午就能一扫平日里的疲惫,然而你错了。据法国《费加罗报》报道,研究发现,赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌,还会降低胰岛素的作用,被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。

  精神病科医生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠时间一推迟就是几个小时,紊乱的生物钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此,周末赖床补觉其实是在给身体增加负担。这就好比工作日里你在东八区的北京,到了周末就飞到东一区的巴黎,如此反复的“飞行”对健康造成的伤害可想而知。

  此外,报道指出,清晨补觉对恢复体力的作用并不大,正常睡眠时间以内的前四个小时才是补充能量的最佳时期。科学家认为,人们之所以周末赖床补觉是因为平时睡眠不足,因此要想精神饱满,应该在睡眠质量方面进行改善。

  医生建议大家尽量严格遵守作息时间,与其赖床补觉,不如在周末早点睡觉。另外也可以通过睡午觉来补充体力,周末尽量在上午九点前起床,饭后再睡一个小时左右的午觉,如此一来还能促进新陈代谢,何乐而不为? 

    编辑:李傲然    责任编辑:胡立荣

相关阅读

免责声明

1、凡本网专稿均属于中国山东网所有,转载请注明来源及中国山东网的作者姓名。

2、本网注明“来源:×××(非中国山东网)”的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若作品内容涉及版权和其它问题,请联系我们,我们将在核实确认后尽快处理。

3、因使用中国山东网而导致任何意外、疏忽、合约毁坏、诽谤、版权或知识产权侵犯及其所造成的各种损失等,中国山东网概不负责,亦不承担任何法律责任。

4、一切网民在进入中国山东网主页及各层页面时视为已经仔细阅读过《网站声明》并完全同意。

友情链接

主管:山东省人民政府新闻办公室

互联网新闻信息服务许可证编号:37120170004 增值电信业务经营许可证号:鲁B2-20090023号 广播电视节目制作经营许可证号:(鲁)字第161号

短消息类服务接入代码使用许可证号:鲁号[2009]00010-B011 信息网络传播视听节目许可证号:1510518 鲁ICP备10003652号 鲁公网安备 37010202000536号

Copyright (C) 1996-2016 sdchina.com